Fazendo as pazes com o corpo – Parte II

Bom, no último post “Fazendo das pazes com o corpo”, falamos dos sinais que podemos prestar atenção para saber que o nosso corpo está pedindo ajuda. Já falamos do problema, agora vamos partir para a solução:

• Desacelere:  No fim de semana, tire o pé do acelerador (em todos os sentidos) e dê a oportunidade a si próprio de conhecer outras paisagens, perceber detalhes novos em lugares que são constantes em nossa rotina. A correria do dia a dia não permite que prestemos atenção nestes detalhes;
• Lugar de trabalho é no escritório: Na ânsia de cumprir as metas e compromissos profissionais, acabamos carregando o nosso trabalho para casa. Ao fazer isto, deixamos de prestar atenção na nossa vida em casa e nem sempre o ganho de ter trabalhado em casa é um ganho real, pois você deixou de descansar;
• Coma bem:  Hoje em dia comer bem é um assunto delicado, principalmente quem come na rua. Os pratos coloridos (muito mato, legumes, carnes) garantem uma suplementação vitamínica mais rica;
• Não exagere na bebida:  Afogar as mágoas naquela cervejinha não funciona, pois elas sabem nadar! Brincadeiras a parte, beber aquela cervejinha para relaxar e dormir não pode ser um hábito, pois é como se fugíssemos do problema e ele vai continuar aonde ele está;
• Imponha limites no seu trabalho:  Sempre tive mania de abraçar muitas tarefas e depois ficar com a corda no pescoço. Absorva a sabedoria do ditado “Quem muito abraça pouco aperta”. Imponha limites, ao diminuir a gama de tarefas realizadas ao mesmo tempo você passa a se preocupar com o quesito qualidade;
• Comemore suas conquistas:  Sempre comemore suas conquistas, indiferente do tamanho delas. Permita-se ter o crédito por aquilo que teve um bom resultado, que ficou bonito ou que teve reconhecimento de alguém importante;
• Abaixo a monotonia:  Podemos quebrar a monotonia da rotina do dia a dia ao fazer um caminho novo, programas diferentes, contato com culturas diferentes da nossa. Tudo isso nos enriquece e nos torna pessoas melhores.

Agora vamos para as cabeças!  Escolha um dos ítens que falamos e melhore a sua qualidade de vida e das pessoas que nos rodeiam. Estar bem é emanar energia que pode sacudir quem não está tão bem e que pode se beneficiar deste estado de graça.

Até mais!

Fazendo as pazes com o corpo – Parte I

Como diz o ditado “Mente sã, corpo são” e como todo ditado popular, quase sempre carrega a sua carga de sabedoria.

Na correria do dia a dia acabamos não dando atenção aos sinais que o nosso corpo usa para mostrar que estamos chegando ao nosso limite.

Situações de estresse são normais e até as coisas boas que nos acontecem trazem a sua carga de estresse.

A maior arma a se utilizar para perceber se você está chegando no seu limite é o auto conhecimento, caminho que nos faz entender como funcionamos e como reagimos nas situações cotidianas.

A Você S/A deste mês (Edição 139 – Janeiro/2010) publicou um grupo de reportagens sobre como fazer as pazes consigo mesmo.

Nesta primeira parte, vamos falar de Saúde Mental e dicas de como perceber que está chegando a hora de dar férias para sí mesmo:

• Falha de Memória: Todo mundo acha que isso acontece por que estamos ficando velhos, mas na verdade é sinal que estamos tendo dificuldades de se concentrar;
• Desinteresse: Todo mundo teve o seu dia de mojo perdido, acordar e enxergar tudo cinzendo. De vez em quando é normal,  mas ter muitos dias cinzentos consecutivos é sinal que alguma coisa não está legal;
• Cansaço mental constante: Dificuldade de raciocinar, sentir que a cabeça anda em marcha lenta;
• Comer de menos ou demais: Comer muito, porém com baixa qualidade ou comer pouco é sinal de ansiedade. Alimentação deficiente fazem o corpo funcionar mal;
• Insônia: Aquela história que dormir é para os fracos, ou dormir é perder tempo é tudo balela. O corpo precisa do seu tempo para repor as energias e é o tempo que a cabeça usa para processar assuntos mau resolvidos ou memorizar informações. Portanto, se você está sem dormir direito, é hora de pisar no freio e dependendo da situação até procurar ajuda;
• Alteração de Libido: Cabeça que não pára de pensar não arranja tempo para oura coisa e acaba por prejudicar o desejo sexual;
• Irritabilidade: De vez em quando ter o dia de “Seu Saraiva” tudo bem, mas quando você passa a dar patada até na sombra é sinal que a coisa está desandando. Pressão psicológica no trabalho, problemas em casa ou no estudo ajudam a reforçar o instinto “Seu Saraiva” e acaba sendo prejudicial nos relacionamentos profissionais e pessoais.

Se você notou que está tendo estes sintomas pare, respire e desacelere.

Como diz grande amigo do trabalho: Cuide do seu corpo, pois você irá viver com eles nos próximos 50 anos.

Para ajudar, segue o endereço do canal Você com Mais Tempo, acesse e aprenda um pouco mais como gerir o seu tempo, ser mais produtivo sem deixar a saúde de lado!

Até mais!